Farinha de Banana Verde Emagrece Mesmo?

Pessoas com escolhas alimentares limitadas, como sua condição os torna incapazes de tolerar o glúten, encontrado no trigo e outros grãos. Pesquisadores da Universidade do Brasil desenvolveram uma massa de farinha de banana verde, é um excelente substituto para quem precisa emagrecer e controlar o colesterol. O produto tem menos gordura e é mais barato para produzir do que massas padrão.

A pesquisa acaba de ser publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética.

“Não houve diferença significativa entre a massa modificada e amostras padrão em termos de aparência, aroma, sabor e qualidade geral”, relata a pesquisadora Renata Puppin Zandonadi, Phd, do Departamento de Nutrição da Universidade do Brasil.

“As bananas verdes são considerados um subproduto de baixo valor comercial e pouco utilizada. Para os produtores de banana e fabricantes de produtos de massa, há a possibilidade de diversificar e expandir seu mercado.”

Os pesquisadores compararam uma preparação padrão massas de trigo integral feito de farinha de trigo e os ovos inteiros com um feito de farinha de banana verde, clara de ovo e com água. Essas alterações reduziram o teor de gordura e aumentaram o valor de proteína da massa, importante, porque a remoção de glúten reduz tipicamente algumas proteínas responsáveis por algumas das características sensoriais de massas alimentícias.

O macarrão modificado com essa farinha diminuiu o teor de gordura por mais de 98%. Esta redução é particularmente importante para os pacientes com doença celíaca, porque muitos produtos sem glúten compensam a remoção do glúten com níveis elevados de teor de lipídios.

Nesta pesquisa também foi dito que se você aliar a farinha de banana verde com o protocolo de jejum intermitente os resultados podem ainda melhores, pois esta dieta é muito poderosa para te ajudar a emagrecer com saúde.

A farinha de banana verde pode ajudar a controlar os índices de controle glicêmico, regularidade, colesterol, transito intestinal, e fermentação por bactérias intestinais. “Considerando que a doença celíaca não tratada promove o câncer nas células intestinais uma doença altamente inflamatória da mucosa, desenvolvendo produtos sem glúten com compostos bioativos, como os presentes na farinha de banana verde é importante para os pacientes com doença celíaca”, conclui Dr. Zandonadi. “Os doentes irão beneficiar da ingestão de um produto com um melhor perfil nutricional feita a partir de um ingrediente que é produzida e consumida no mundo.”

Em uma apresentação de podcast de acompanhamento, Raquel Braz Assunção Botelho, PHD, discute os benefícios potenciais da farinha de banana verde.

De acordo com o nutricionista Israel Adolfo, de São Paulo, a farinha de banana verde é uma aliada para pessoas com diabetes por ser um alimento de baixo índice glicêmico. “Isso significa que a quantidade de glicose que esse alimento libera no sangue ao ser digerido ocorre de forma lenta e gradual, mantendo os níveis de glicose no sangue controlados”, explica. Por conta disso, o organismo precisa liberar uma quantidade menor de insulina para que a glicose seja corretamente absorvida pelas células, contribuindo para a prevenção da diabete e ajudando no controle de quem já possui.

De acordo com a revista eletrônica Minha Vida, a farinha de banana verde tem muitos benefícios confira 7 dos benefícios mais importantes.

Melhora o trânsito intestinal

Por ser digerida apenas no intestino delgado, o amido acumulado e resistente da farinha consequentemente suscetível à fermentação pelas bactérias do colón. “Esta fermentação resulta na formação de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que possuem um papel muito importante na nutrição das células intestinais”, afirma o nutricionista Israel. Por isso a farinha de banana verde ajuda a estimular a flora intestinal, melhorando o seu funcionamento, digestão e controlando problemas como a prisão de ventre.

Ajuda a evitar câncer de intestino

O amido resistente presente na farinha de banana verde é digerido pelo nosso corpo como uma fibra insolúvel, e como tal auxilia no trânsito intestinal. “Ao melhorar o funcionamento do intestino, também atuamos no tratamento e prevenção de quadros como diarréia e constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino”, afirma o nutricionista Israel.

Dá saciedade

“Por atuar como uma fibra, o amido resistente atrasa o tempo de absorção dos nutrientes pelas células intestinais, o que traz uma maior sensação de saciedade”, explica o nutricionista Ricardo Zanuto, de São Paulo. Para quem está de dieta, a farinha de banana pode ser uma aliada, já que essa saciedade adia a fome e evita os lanches fora de hora.

Fortalece a imunidade

Pouca gente sabe, mas uma flora intestinal funcionando tem um importante papel na prevenção de doenças. De acordo com a nutricionista Cristina Grandjean, do Spa Fazenda Igaratá, em São Paulo, ao estimular o crescimento da flora intestinal benéfica, você intensifica sua capacidade de combater bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação. “O amido resistente serve como alimento para as bactérias do intestino, que dessa forma se reproduzem com mais facilidade e ajudam a estimular o sistema imunológico.”

Reduz os níveis de colesterol

Para entender o mecanismo de ação da farinha de banana verde na redução do colesterol, primeiro é preciso saber que muito do colesterol presente em nosso corpo é produzido pelo próprio fígado, para ajudar na digestão de gorduras. “Depois de ser usado na digestão dos alimentos, ele volta para o fígado, onde deve ser reabsorvido para produzir uma nova bile”, explica o nutricionista Israel. Se a flora intestinal não estiver funcionando como deveria, o colesterol não é absorvido e vai para a corrente sanguínea, elevando os níveis da substância no sangue. “A farinha de banana verde reduz a produção de colesterol pelo fígado e ainda auxilia na sua eliminação, impedindo que ele se acumule no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.”

Alivia os sintomas da TPM

A banana é rica em vitamina B6 e triptofano, substâncias necessárias na síntese de serotonina, um neurotransmissor que promove sensação de bem-estar. “Por conta disso e do seu teor de fibras, a farinha de banana melhora o humor e ajuda a diminuir ou até eliminar o inchaço e as cólicas”, explica a nutricionista Cristina.

Ajuda na prevenção da osteoporose

O amido resistente da farinha diminui o pH intestinal quando digerido, favorecendo a absorção de alguns nutrientes, entre eles o cálcio. “Se aliarmos o consumo adequado de fibras e cálcio, facilitaremos a absorção desse nutriente, contribuindo para a prevenção da osteoporose”, diz o nutricionista Israel. “Além disso, a banana é rica em fósforo, um mineral importante para a formação da matriz óssea que, consequentemente, auxilia no fortalecimento dos ossos”, diz Ricardo Zanuto.

Veja mais informações sobre a farinha de banana no vídeo abaixo:

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

Emagrecer nas férias de inverno é possível ?

Com as férias chegando, fica difícil não ganhar uns quilinhos em meio a tanta comida gostosa e descanso. Por isso preparamos um artigo especial para manter o foco e emagrecer nas férias .

5 ALIMENTOS PARA AUMENTAR IMUNIDADE E EMAGRECER NAS FÉRIAS DE INVERNO

No inverno a facilidade em ganhar peso aumenta, pois você pratica menos exercícios, come mais e assim acaba ganhando aqueles quilinhos a mais e tão indesejados. Justamente por isso preparamos um artigo com alimentos para melhorar a imunidade e emagrecer nas férias.

Um tipo de suplemento que pode ajudar bastante são os chamados queimadores de gordura e recomendamos que veja aqui o melhor suplemento para queimar gordura que irá te ajudar neste processo de emagrecimento durante as férias.

O frio é a temporada em que muitos pegam gripes e resfriados e as vezes, ir para a farmácia para obter algo para ajudar pode ser caro, e os medicamentos são muitas vezes cheios de aromas de açúcar e cores. Aqui estão algumas sugestões de alternativas para ajudar a combater os vírus de gripes e resfriados, usando alimentos naturais. Aqui está uma lista abrangente de alimentos para ajudá-lo a lutar contra um resfriado ou gripe.

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

Alho

O alho pode ser considerado um antibiótico que vem da Mãe Natureza. Ele contém uma série de componentes benéficos, um dos quais é chamado alisina, um agente antibacteriano potente.

Além disso, a alisina tem efeitos imunes, estimulando linfócitos – um tipo de glóbulo branco.

Alho esmagado ou fresco picado é incrivelmente fácil de incorporar em refeições.

Ostras

O zinco é um metal necessário para todos os tipos de processos biológicos em seu corpo. O micronutriente está envolvido no crescimento dos tecidos e proliferação, e é importante para o funcionamento normal do cérebro. Por exemplo, zinco regula a liberação de neurotransmissores, que é vital para a regulação do humor.

Especialmente nesta época do ano, o zinco fica envolvido com seu corpo e lida com a ameaça de infecção.

Demonstrou-se que a deficiência de zinco resulta numa imunidade reduzida aos agentes patogênicos invasores. O zinco é encontrado naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carnes e mariscos – em particular, ostras têm um teor extremamente alto de zinco.

Cebolas

Cebolas são muitas vezes negligenciadas como um alimento saudável, mas geralmente é um ingrediente comum em muitos pratos básicos. Cebolas, especialmente cebolas vermelhas, são uma maravilhosa fonte de flavonóides – compostos de plantas que têm toda uma gama de benefícios antioxidantes para o seu corpo.

Apesar de a evidência ser um tanto mista, alguns flavonóides encontrados em cebolas foram mostrados por terem efeitos anti-virais. Assim como alho, cebolas são muito fáceis de incorporar em sua dieta.

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

Gengibre

A raíz de gengibre contém um componente ativo apropriadamente chamado gingerol, que tem um efeito anti-inflamatório potente. Por essa razão, o gengibre pode reduzir alguns dos sintomas de infecção, se você já tiver sido atingido por uma gripe além do fato de ser termogênico e consecutivamente um aliado na luta contra o excesso de peso.

O gengibre também é ótimo para aliviar a sensação de náuseas e vômitos se você estiver doente. Além disso, ele pode ajudar a prevenir a infecção. O gengibre é um incrível aquecedor em um dia frio de inverno.

Esse efeito de aquecimento pode agir como um descongestionante natural e também pode ajudar a promover a transpiração, que é parte do mecanismo do seu corpo em lutas contra resfriados e gripes.

Probióticos

Ter um sistema digestivo saudável é a primeira coisa que você pode fazer neste inverno para melhorar sua imunidade. Tem sido demonstrado que a exposição de bactérias benéficas como um lactente melhora a saúde, reduz infecções, alergias e o risco de asma ou de outras doenças auto-imunes.

A ideia de que a exposição à bactéria é benéfica levou à chamada teoria da higiene. Esta teoria sugere que os sistemas imunitários destinam-se a desenvolver paralelamente organismos, que são tipicamente perdidos no moderno ambiente, limitando assim o desenvolvimento do sistema imunitário, em seres humanos.

Os alimentos ricos em bactérias saudáveis naturais em seu corpo incluem iogurte, kefir e chucrute. Se você quer um impulso probiótico extra, tome suplementos probióticos, particularmente aqueles que contêm probióticos para alimentar as bactérias.

Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios!

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar?

Benefícios da Dieta Dukan

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta Dukan , Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios .

A dieta líquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido.

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, líquido, carnes e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por último e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.

5 Melhores Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana Nas Férias de Inverno

Busque levar uma vida saudável, coma alimentos frescos, coma várias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer de forma saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .

Se nenhuma dieta funcionar ou se você já fez dietas ,perdeu peso e sempre volta a engordar em pouco espaço de tempo, sente outros tipos de mal estar como: fraqueza, desânimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, tonturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

Gostou das nossas dicas ? Siga nosso blog para sempre ficar por dentro das novidades! 🙂

Anfepramona Emagrece Mesmo?

Anfepramona Emagrece Mesmo?

Anfepramona Emagrece Mesmo?

Anfepramona (cloridrato de Anfepramona) ou dietilpropiona é mais uma substância utilizada para perda de peso e tratamento da obesidade. Assim como a Sibutramina, é um dos mais potentes anoréxicos presentes em remédios para emagrecer, sua ação direta no neurotransmissor da noradrenalina, é capaz de resultados exorbitantes na eliminação de peso.

Atinge os núcleos hipotalâmicos laterais inibindo assim o apetite dos usuários fazendo com que o emagrecimento seja mais rápido e eficaz.

Índice – Anfepramona

  1. Benefícios e Perda de Peso
  2. Indicações
  3. Ação
  4. Nome de Mercado e Alertas
  5. Efeitos Colaterais
  6. Contra Indicações
  7. Reações Adversas
  8. Malefícios do Uso Recreativo

Benefícios e Perda de Peso – Anfepramona

A anfepramona (amina simpatomimética) proporciona resultados semelhantes à anfetamina. Alguns estudos indicaram que a anfepramona é o medicamento mais poderoso no tratamento da obesidade e pode proporcionar perda de peso em uma faixa de 9,7kg – 17,5kg em 84 dias.

Indicações  – Anfepramona

  • Obesidade Exógena
  • Sobrepeso Patológico

Ação – Anfepramona

O medicamento age diretamente no sistema nervoso central produzindo um efeito anorexígeno-sociogênico quando em contato com o centro hipotalâmico da saciedade. Por provocar estímulos no sistema nervoso central, pode elevar a pressão arterial.
A anfepramona libera a noradrenalina que age nos núcleos hipotalâmicos liberais que inibem a fome.

Nome de Mercado e Alertas – Anfepramona

Como todas as drogas utilizadas para alcançar o corpo magro, a Anfepramona causa elevada dependência, ou seja, o uso do medicamento vicia, e após algum período seu efeito é minimizado devido a compatibilidade do organismo, que após o uso continuo, se acostuma com o medicamento. Os nomes mais conhecidos contendo a substância, são encontrados nas farmácias por InibexHipofagin e Dualid.

Efeitos Colaterais – Anfepramona

Os efeitos do medicamento podem ser observados de imediato ou a longo prazo. Os imediatos são os sintomas que apresentados logo após a ingestão da droga, podendo ser ansiedade, insônia, inquietação e irritabilidade. Também é comum o surgimento de palpitações, tremores, sensação de aceleração motora, fala descontrolada e taquicardia. O sono, a fadiga e a fome são fortemente minimizados do organismo do paciente que faz uso da medicação. Por causa todos esses efeitos colaterais, o uso da Anfepramona foi proibido no Brasil desde 04 de outubro de 2010 pela  ANVISA.

  • Boca Seca
  • Nervosismo
  • Insônia
  • Obstipação Intestinal
  • Irritabilidade
  • Ansiedade
  • Excitação
  • Tremores
  • Pesadelos
  • Depressão
  • Taquicardia
  • Hipertensão Arterial

Anfepramona Emagrece Mesmo?

Contra Indicações – Anfepramona

Considerado um estimulante simpatomimético, a anfepramona deve ser vista com cuidado. Existem contra indicações quanto ao uso da substância, entre elas estão:

  • Hipertensão moderada
  • Arteriosclerose
  • Hipersensibilidade a aminos simpatomiméticos.

Dessa forma, devemos sempre observar nosso histórico médico antes de ingerir medicamentos. As consequências podem ser devastadoras.

Reações Adversas – Anfepramona

  • Guanetidina
  • Clonídina
  • Metildopa

Malefícios do Uso Recreativo – Anfepramona

Assim como a cocaína, a anfepramona gera sensação de euforia e bem-estar. Esta excitação aumenta os batimentos cardíacos e reduz o sono, a fome e a fadiga. Atraente não? Porém, o uso da medicação sem acompanhamento médico, principalmente quando associado ao uso de álcool ou outras drogas, pode ocasionar uma overdose e a morte.

A busca pelo medicamento é consideravelmente aumentada nas proximidades da estação do verão, isto por que neste período a maioria das pessoas buscam um resultado imediato na perda de peso. As pessoas querem emagrecer rapidamente e sem esforço, apelando para o uso destas substâncias de forma desmedida e inconsequente.

O processo de emagrecimento deve ser de forma gradativa e com o acompanhado de uma dieta com alimentação saudável. Os exercícios físicos também devem ser realizados constantemente, fazendo com que o o processo seja realizado de forma saudável e com o enrijecimento dos músculos, deixando o corpo firme e belo.

Já agora, se você quer ficar longe desses remédios para emagrecer, recomendamos assistir este vídeo da Raquel Quartiero no canal que fala sobre exercicios para emagrecer, onde ela dá dicas de como comprar bons suplementos para emagrecer. Veja:

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

Hoje vamos falar se os laticínios podem ajudar a perder peso! Fico feliz porque algumas pessoas têm agradecido estas dicas, e acima de tudo têm colocado em prática e já estão a perder peso com esta ajuda… e de todo o conteúdo que tenho disponibilizado! Fico muito feliz por saber mais sobre vocês.

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

Neste ponto importa realçar que o mais importante não são os laticínios em si, mas sim o cálcio. O consumo de cálcio parece ser importante para absorvermos menos gordura. Agora lembre-se que a ideia não é comer alimentos gordos ricos em cálcio pois assim estará a ingerir muito mais gordura e o efeito acabará por ser o oposto ao desejado!

Portanto, se quer utilizar esta estratégia, opte por laticínios magros, com pouca gordura e pouco açúcar.

E antes de terminar este ponto deixe-me apenas realçar que o cálcio não está apenas presente nos laticínios… E pode conseguir variar a sua alimentação e mesmo assim utilizar esta estratégia para emagrecer mais rapidamente.

Emagrecer Com Ajuda de Cálcio

  1. Laticínios: Os produtos lácteos são ricos em cálcio de uma forma que é facilmente digerido e absorvido pelo organismo. Alimentos com cálcio incluem leite, iogurte e queijo, mas mais uma vez não se esqueça que para emagrecer deve optar pelos magros pois têm substancialmente menos gordura.
  2. Legumes e Verduras: Muitos vegetais, especialmente os de folhas verdes, são ricas em fontes de cálcio. Tente nabiças, couve, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos.
  3. Feijão: Por uma outra fonte rica de cálcio, tente feijão preto, feijão frade, feijão branco, e ervilhas.
  4. Ervas e Temperos: Para um saboroso impulso de cálcio, mas pequeno, tente o sabor da comida com manjericão, endro, erva tomilho, canela, folhas de hortelã-pimenta, alho, orégões, alecrim e salsa.
  5. Outros Alimentos: Boas fontes de cálcio incluem salmão, tofu, laranjas, amêndoas, e algas marinhas.

Atenção: Se Quer Emagrecer… Cuidado Com Os Laticínios!

Antes de terminar este post tenho mesmo de voltar a tocar no ponto gordura! A verdade é que existem muitas pessoas que consomem muitos laticínios, e ainda por cima meio gordos ou mesmo gordos, e se este é o seu caso deve alterar esta escolha e passar para os magros…

Veja os rótulos para perceber a diferença em termos de gordura…

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

É preciso ter muita atenção porque os produtos lácteos são frequentemente ricos em gordura saturada . Por este mesmo motivo deve ter reparado que o nome desta estratégia é “Laticínios Com Pouca Gordura”!

Na realidade já abri aqui o leque de opções para perceber que se tiver uma alimentação variada, especialmente muitos legumes e laticínios magros (com pouca gordura) vai conseguir ingerir os níveis de cálcio necessários para tirar proveito das vantagens que o cálcio tem para quem quer emagrecer.

Por fim, sugerimos assistir a esse vídeo esclarecedor da Nutricionista Pri Riciardi em que ela faz um alerta importante em relação ao consumo dos laticínios. Assista com atenção:

Por hoje é isso.

Espero que tenha gostado e te ajude na luta para emagrecer com saude.

Até a próxima!

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Você sabia que além de proporcionar o emagrecimento às atividades físicas ainda pode trazer benefícios extraordinários para nossa saúde, pois essas atividades ajudam no estímulo e liberação dos hormônios no cérebro, que te dá a sensação de tranquilidade e reduz o stress.

O segredo para emagrecer de forma saudável é fazer com que as atividades físicas se tornem parte do nosso dia a dia, por isso é sempre indispensável a prática de qualquer tipo de exercício físico, e se você além de manter uma vida saudável, ainda quer perder uns quilinhos, deve fazer uma variedade de exercícios.

Importância das Atividades Físicas

A prática de exercícios tem um peso muito grande sobre a vida de qualquer pessoa que deseja emagrecer, poder ter uma importância até maior do que uma dieta, mas não pense você que estou motivando a prática de exercícios e desmotivando você a fazer dietas, muito pelo o contrário, para que o efeito seja de até 100%, as atividades físicas devem ser acompanhadas de uma boa alimentação.

Para incentivar e melhorar a prática de exercícios, as empresas de tecnologias implementaram em seus aparelhos de atividades físicas, tecnologias capazes de monitorar a quantidade de calorias gasta em cada processo, isso faz com que você procure se controlar ingerindo apenas uma quantidade igual ou inferior a de calorias que você perdeu durante o exercício.

Às vezes fazer dietas pode fazer com que nosso corpo tenha restrição e limitação, o que facilita que você perca peso, porem isso pode afetar o seu corpo de várias formas, as famosas dietas rápidas e dietas da moda não são ideais para emagrecer, pois durante essas dietas o que você acaba perdendo é água e nutrientes importantes, ainda acaba interferindo no metabolismo que é fator fundamental para emagrecer.

Eu sei que você dever saber que para emagrecer é preciso ter uma combinação perfeita entre sua alimentação e uma boa prática de exercícios, manter-se focado e estabelecer metas pode te ajudar a ter uma vida mais equilibrada quando se trata de praticar exercícios e ter uma boa alimentação.

Além da prática de exercícios físicos o ideal é também incluir nas suas dietas alimentos ricos em nutrientes como é o caso dos vegetais, frutas e integrais. Pegue leve na hora de consumir alimentos como laticínios, castanhas, sementes e carnes magras e por fim evite o consumo de álcool, açúcar, de gorduras trans, óleos refinados, farinhas e açucares.

Benefícios das Atividades Físicas

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Manter uma rotina de exercícios físicos, e uma alimentação balanceada podem te ajudar a manter benefícios por longo prazo durante sua vida, isso sem restrição de idade, quaisquer pessoas pode se beneficiar da prática de exercícios.

Além de tudo, o exercício físico pode te auxiliar de várias formas, veja alguns dos benefícios que a prática de exercício pode trazer para você.

  • Estimativa de vida: A prática de exercícios físicos sem dúvida pode fazer com que você tenha uma vida mais longa e mais saudável.
  • Autoestima: É evidente que todo mundo que tem uma vida saudável, tem chances de ter um auto estima maior, por isso a prática de exercícios, pode ajudar na sua melhor qualidade de vida.
  • Bem-estar: Fazer exercícios físicos, ter uma alimentação saudável pode te proporcionar, ainda um bem-estar, com melhores noites de sono e mais energia.
  • Saúde: Fazer atividades físicas ajuda no emagrecimento saudável, ajuda a inibir várias doenças com; diabetes, hipertensão, colesterol, AVC e outras, e ainda melhora a circulação sanguínea e também fortalece os músculos e os ossos.

Para ter todos esses benefícios é preciso que você associe bem a prática de atividades físicas com uma alimentação saudável, pois as atividades físicas ajudam na queima de calorias, e conforme as pessoas envelhecem, o metabolismo diminui o funcionamento, então isso faz com que as pessoas tenham também um controle sobre a alimentação.

Algumas Atividades Físicas Benéficas

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

  • Praticar atividades aeróbicas faz aumentar seus batimentos cardíacos, por isso elas podem ser praticadas de forma moderada ou intensas, porém as atividades mais intensas precisam de mais esforço do que as moderadas.

Nas atividades moderadas você pode conversa com o parceiro enquanto as pratica, porém não pode cantar, já na prática de atividades intensas você só pode dizer poucas palavras antes de parar para respirar.

  • Dentre tantas atividades físicas, tem algumas que pode ser importante para a tonificação e fortalecimento dos músculos. Nessa categoria de exercícios estão os abdominais e a musculação, onde se trabalha todas as partes do corpo como; suas pernas, quadril, costas, peito, abdômen, ombros, braços entre outros.
  • Na prática de exercícios existem alguns que são feitos com o princípio de fortalecer os ossos, essas atividades podem ser desenvolvidas por qualquer pessoa, porém ela pode ser melhor desenvolvida pelas crianças e adolescentes. Um exemplo claro dessas atividades é pular, essa atividade ajuda no crescimento e fortalece a massa óssea.
  • Alongamentos e equilíbrio são uma das melhores atividades para o melhoramento da estabilidade e flexibilidade corporal, além de reduzir o risco de travar os ossos, ele ainda contribui para melhor circulação do sangue no corpo. As atividades de alongamento podem ser feitas através de danças, ioga e artes marciais.

Ao longo deste artigo você viu como é importante praticar atividades físicas, independentemente da idade essa é uma atitude que você deve tomar para ter uma vida saudável, porém sabemos que não existe necessidade de praticar muitas horas de exercícios diários para se ter uma vida saudável, além do mais, o que vale aqui não é quantidade e sim a qualidade dos exercícios que você faz combinados com uma boa alimentação.

Assista também a este vídeo que a Raquel mostra como emagrecer fazer exercícios em casa. Assista:

Se possível, reserve ao menos 30 minutos ou até mesmo 1 hora para fazer a prática de exercícios físicos e lembre-se sempre de alternar entre as atividades físicas para melhorar ainda mais sua qualidade de vida. Manter uma alimentação saudável e a praticar de exercícios regularmente pode te ajudar a ter mais saúde e a prolongar seus dias de vida.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Para quem trabalha em casa, um dos grandes desafios é como aumentar a produtividade para conseguir fazer as tarefas necessárias do dia a dia.

E, para melhorar a sua produtividade trabalhando em casa, os maiores profissionais do mercado digital procuram buscar os seus lucros através dos seus negócios, com as suas atividades em casa, procurando sempre inovar e se especializar no nicho em que trabalhar ou deseja trabalhar.

Estar no conforto de sua casa sem horário fixo de trabalho, torna mais viável para assim atingir as metas e estipular cada vez mais limites para o seu próprio negócio, vindo assim a gerar lucros compatíveis com o que foi estipulado, tornando um sonho em realidade.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Existem inúmeros benefícios para quem trabalha em casa e como destaque podemos ter o custo com aluguel de um escritório, energia, água, ou seja, os custos habituais de uma empresa, e em casa você reduz o orçamento aumentando então a lucratividade.

Esteja sempre concentrado no seu trabalho, procure estudar o assunto abordado e que tem sido veiculado na internet, tenha também um bom serviço de internet, pois facilitará e muito o seu trabalho, procure também organizar o seu material de apoio, focando no que você está a fazer, pois será necessário você aumentar a sua produtividade, afinal, agora estamos trabalhando em casa.

Nunca desista ou desanime do seu sonho, o seu objetivo já está programado, então pensar de forma negativa, poderá fazer a sua produtividade cair. Quando estiver desanimado, procure não trabalhar e escolha um bom livro para aliviar o estresse.

Mesmo sabendo que não terá que cumprir horários, procure ser pontual com as suas atividades, saiba que disciplina é tudo para quem quer obter sucesso. Não vai ser pelo fato de você estar trabalhando em casa que não deverá dar atenção às suas atividades, pois se agir de forma contrária, certamente não conseguirá obter êxito no seu trabalho.

Seja sempre comprometido com as suas atividades, sempre a fazer anotações importantes referente ao seu dia e caso algo fique pendente, tenha como resolver no dia seguinte, estipulando metas para o seu dia, você conseguirá executá-las e ter um bom funcionamento do seu negócio.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Enquanto estiver trabalhando com blogs, você deverá ter um relacionamento nas mídias, para tanto reserve sempre um tempo do seu dia, para assim reserve um tempo do seu dia para responder perguntas de leitores e tirar dúvidas. É importante sempre dar atenção aos clientes, pois eles se tornarão fiéis a você e é sempre bom ter novas ideias através de dúvidas.

Procure sempre realizar intervalos de aproximadamente 15 minutos a cada 3 horas de trabalho, mesmo sabendo que nem sempre será possível, pois sabemos que é muito trabalho constantemente. A maior finalidade desse descanso é realizar as tarefas mais complicadas, que irão depender mais de sua concentração.

Nunca esqueça que também deverá ter um horário para almoço, sendo assim, reserve uma hora para almoçar, pois é necessário alimentar-se para estar bem fisicamente.

Assista a esse vídeo com mais dicas para aumentar a produtividade:

Com esses passos importantes você certamente conseguirá ter uma maior produtividade no seu trabalho e ainda desfrutar de inúmeras facilidades e comodidades que só quem trabalha em casa consegue desfrutar.

Como Ganhar Dinheiro Com Máquinas de Fazer Chinelos – Guia Completo

Como Ganhar Dinheiro Com Máquinas de Fazer Chinelos - Guia Completo

Quando pensamos em ganhar dinheiro, logo surgem muitas ideias na cabeça. Uma das maneiras mais lucrativas de ter renda hoje em dia, é através da confecção de chinelos. Por ser um acessório que é usado pela maioria das pessoas, esse ramo vai estar sempre em alta.

Justamente pensando nisso, o curso máquina de fazer chinelos foi montado, ele ajuda em todas as etapas desse empreendimento.

Fazer Chinelos Pode Render Uma Boa Renda

Como Ganhar Dinheiro Com Máquinas de Fazer Chinelos - Guia Completo

A procura por cursos de Máquina de Fazer Chinelos é muito grande hoje em dia, pois cada vez mais as pessoas querem buscar formas de ganhar dinheiro a partir de casa.

Para termos um negócio amplo e com produtos de qualidade é preciso se aprimorar. Uma boa forma de conseguir isso é participando do curso máquina de fazer chinelos.

Oportunidade De Ter Um Negócio Dominado Por Fábricas E Indústrias

Outra razão para fazer um curso é a oportunidade de ter um negócio, mais comum em fábricas e indústrias, e não como um negócio próprio. Se o trabalho for bem feito, o reconhecimento também virá, você precisa ter as ferramentas e também as técnicas para que o seu negócio cresça e se solidifique.

Ganhe Muito Dinheiro Com a Máquina De Fazer Chinelo

A máquina de fazer chinelo é considerada um dos empreendimentos mais lucrativos do momento. Principalmente por fazer um acessório que é procurado por homens e mulheres de idades diferentes. Porém, o público feminino costuma olhar com mais atenção para esse acessório, e por isso forma 70% do público alvo desse tipo de acessório.

Caso você esteja à vontade, acesse a página oficial do curso e sabia mais

Descubra Como Administrar Seu Negócio

Comprar uma máquina de fazer chinelos não é garantia de retorno financeiro. Você precisa ter controle da administração do seu empreendimento e você vai conseguir isso seguindo as dicas do curso máquina de fazer chinelos.

Muitas pessoas acabam com seu negócio em seu primeiro ano de empreendimento, isso acontece por falta de conhecimento sobre administrar o próprio negócio. Todas as informações necessárias para quem quer ter ótimos lucros na fabricação de chinelos podem ser encontradas nos vídeos do curso máquina de fazer chinelos.

Se você deseja entrar no ramo de fabricação de chinelos, o ideal é fazer o curso máquina de fazer chinelos!

Aprenda a Economizar Comprando a Máquina Certa


Um erro comum de quem começa a fabricar chinelos é comprar uma máquina errada. Existem diversos modelos no mercado, quem entra nesse ramo de olhos fechados, acaba sempre escolhendo a máquina errada. Esse tema também é abordado no curso máquina de fazer chinelo. Nele você encontra dicas preciosas para não comprar a máquina errada, nem gastar mais do que deve.

No curso você também aprende que pode iniciar esse negócio sem ter uma máquina de cortar chinelo. Muitas pessoas não sabem disso e acabam gastando mais do que se pode e deveria.

Melhores Preços Dos Chinelos

No curso máquina de fazer chinelos curso é ensinado como calcular corretamente os preços que devem ser cobrados. Pode parecer simples, só que não é tão fácil assim. É preciso calcular alguns itens até que se chegue no valor correto. Saber essa informação irá fazer muita diferença no seu negócio.

Caso você esteja à vontade, acesse a página oficial do curso e sabia mais

Aprenda a Administrar Sua Máquina De Chinelos

No curso máquina de fazer chinelos você vai aprender a administrar cada etapa do seu negócio, vai evitar alguns deslizes comuns em muitos negócios. Ter uma estrutura financeira não é a única preocupação de um empreendedor, ele deve saber todos os ricos e oportunidades que existem no ramo escolhido.

Veja mais informações neste vídeo:

Esse ensinamento fica muito claro nesse curso, basta apenas um pouco de dedicação para ter bons resultados na fabricação de chinelos.

Abraço e até a próxima dica!

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Ter uma profissão é algo crucial. Ter uma casa própria é ótimo, ter um carro novo é bom, boas roupas e conforto, mais como conseguir estas coisas sem ter uma profissão?

Antes de conseguir tudo isso precisamos ter uma profissão, isto porque é através dela que iremos obter o dinheiro necessário para obter o que precisamos. Esse é o assunto que vamos falar hoje aqui no blog.

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Pense da seguinte maneira:

  • Qual necessidade das pessoas posso suprir e ser remunerado por isso?
  • Quais são as minhas qualidades?
  • Como posso fazer para ter um produto ou serviço para fornecer as pessoas e que de preferência seja algo que eu entenda mais do que ninguém?

Respondendo a essas perguntas novas ideias começaram a surgir e você começará a ver novas perspectivas em seu futuro profissional.

Aprendizado Para a Vida

A profissão é algo nosso, ninguém tira. Trata-se de um bem que fica para toda vida. Ao aprender uma determinada arte ou técnica, e o manuseio das ferramentas, obtemos um bem pessoal, que poderá nos sustentar durante toda a vida.

O cabeleireiro, por exemplo, aprendeu a arte de cortar os cabelos, cuidando de sua aparência pessoal. Usa suas ferramentas: tesouras, escovas e produtos.

O dentista estudou a teoria e a prática de restaurar, limpar e tratar de nossos dentes. Ele também possui suas ferramentas, seu motorzinho, sua cadeira etc…

O pescador aprende sua arte de pescar normalmente de pai para filho, e também possui suas ferramentas; seus anzóis, sua rede, suas facas e seu barco.

O professor também aprendeu a sua arte de ensinar, não basta ele saber todo a matéria, é necessário dominar a técnica ensinar as pessoas. Possui suas ferramentas; seus livros, seu Datashow, seu quadro e outros recursos pedagógicos.

Para ter seu produto ou serviço é necessário antes de tudo aprender uma arte, uma técnica, e adquirir as ferramentas para executá-la, obter prática e aprimorar o conhecimento, em seguida fornecê-la as pessoas. Estas pessoas vão lhe remunerar e quanto mais perfeito for o serviço executado, mais pessoas vão querer contratá-lo. É assim que funciona.

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Resumindo:

1) Aprendendo Uma Profissão

Meios para obter uma profissão: Cursos profissionalizantes, cursos técnicos, aprender na faculdade; aprendendo com alguém que seja especializado, para que não aprenda errado se prejudicando profissionalmente.

2) Adquirir Ferramentas

Enquanto estiver estudando, será necessário adquirir as ferramentas para a execução de sua profissão, assim é bom juntar dinheiro para ir comprando aos poucos. Por exemplo, se você se matricula em um curso de eletricista, durante o curso irá conhecer as ferramentas da profissão; chaves, alicates, multímetro, etc…

3) Adquirir Prática e Experiência

Treinamento é fundamental para aprender uma profissão e executar uma tarefa com eficiência, sendo assim, vale a pena fazer um bom estágio só para treinar, pois a habilidade será ganhar uma vez que houver muita prática.

4) Divulgar Seus Serviços

Divulgue seus serviços para as pessoas que irão se interessar por ele, ou seja seus clientes em potencial, isto porque não faz sentido ser eletricista onde não há energia elétrica. É preciso estudar e pesquisar o local onde você irá fornecer seus serviços, verificando se nele existe pessoas que necessitam de sua “arte”.

Assista a este vídeo que tem mais dicas sobre essa questão:

O grande segredo é saber que precisa de um produto ou serviço para fornecer a sociedade e compreender que ao trabalhar você está proporcionando algum benefício às pessoas.

Como Ganhar Dinheiro Pela Internet de Verdade

Como Ganhar Dinheiro Pela Internet de Verdade

Existem diversas formas hoje para ganhar dinheiro pela internet. Com a crise iminente no Brasil, milhares de pessoas vão a internet para buscar formas de ganhar dinheiro online para ter uma renda extra em casa.

Como Ganhar Dinheiro Pela Internet de Verdade

As formas mais comuns de como ganhar dinheiro pela internet são:

1) Marketing Multinivel

O marketing multinivel é uma excelente forma para se começar a ganhar uma renda extra. Se você ainda não sabe do que se trata, leia o artigo completo sobre o que é marketing multinivel e como você pode começar nesse tipo de negócio, que é bem rentável também, desde que você se dedique e goste de trabalhar com pessoas.

2) Blogs

Existem inúmeras formas de ganhar dinheiro através de um website ou blog. Você pode criar um blog por exemplo para fazer propaganda através do programa de marketing da Google conhecido como Google Adsense.

Muitas pessoas utilizam esse sistema, porém só é rentável, se você possui um website com um grande número de visitas.

Normalmente as formas mais rentáveis de como ganhar dinheiro pela internet com um site ou blog estão relacionados a sistema de afiliados, para vender ou revender um produto ou serviço, seja através da criação de uma loja virtual ou apenas a promoção e divulgação de um produto ou serviço, ou até mesmo colocando publicidade direta em seu site se você possui algum tráfego.

3) Sistema de Afiliados

Outra forma muito comum através da qual pessoas estão ganhando dinheiro online é aderindo a um sistema de afiliados. Programa de afiliados são grupos de pessoas que aderem a um sistema para promover e divulgar um produto ou serviço por uma comissão.

Bons sistemas de afiliados pagam em média 50% ou mais de comissão por cada venda que você realiza. A parte boa deste sistema é que você já tem um produto ou serviço totalmente pronto e acabado, cabendo a você apenas promovê-lo.

4) Ebooks

Uma forma muito lucrativa para ganhar dinheiro na internet são os chamados E-books. Um e-book nada mais é que um livro ou um vídeo digital, isto é, um material que contenha informação útil e que as pessoas pagariam para ter essa informação, um guia, um manual ensinando a fazer determinada coisa, ou até um vídeo-aula.

Normalmente esta forma de como ganhar dinheiro pela internet exige um pouco mais de experiência por parte do usuário, porém, não é difícil elaborar um. Basta você pegar um problema, e dar a resposta para esse problema. Um ideia normalmente é o tema central deste tipo de negócio online.

Para saber mais sobre como criar e-books, acesso nosso artigo sobre como ganhar mais dinheiro com e-books.

5) Produtor

E por fim, pessoas estão ganhando dinheiro na internet criando seu próprio sistema de afiliados sendo um produtor.

Esta forma sem dúvida é a mais complexa e difícil para um iniciante no ramo do internet marketing, uma vez que, 100% das pessoas que criam um sistema de afiliados para o qual outras pessoas possam se afiliar, promover e ganhar dinheiro.

Porém, isso demanda de uma estrutura e conhecimento que uma pessoa sem experiência dificilmente conseguiria transpor, tais como, ter seu próprio website ou blog, atualizá-lo com frequência, ter um produto ou serviço pronto para outras pessoas promoverem, saber configurações mínimas de banco de dados para gerenciar pagamentos de comissões etc.

 

Como você pode ver, são todas formas de ganhar dinheiro pela internet bem lucrativas.

Até breve!