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Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

Hoje vamos falar se os laticínios podem ajudar a perder peso! Fico feliz porque algumas pessoas têm agradecido estas dicas, e acima de tudo têm colocado em prática e já estão a perder peso com esta ajuda… e de todo o conteúdo que tenho disponibilizado! Fico muito feliz por saber mais sobre vocês.

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

Neste ponto importa realçar que o mais importante não são os laticínios em si, mas sim o cálcio. O consumo de cálcio parece ser importante para absorvermos menos gordura. Agora lembre-se que a ideia não é comer alimentos gordos ricos em cálcio pois assim estará a ingerir muito mais gordura e o efeito acabará por ser o oposto ao desejado!

Portanto, se quer utilizar esta estratégia, opte por laticínios magros, com pouca gordura e pouco açúcar.

E antes de terminar este ponto deixe-me apenas realçar que o cálcio não está apenas presente nos laticínios… E pode conseguir variar a sua alimentação e mesmo assim utilizar esta estratégia para emagrecer mais rapidamente.

Emagrecer Com Ajuda de Cálcio

  1. Laticínios: Os produtos lácteos são ricos em cálcio de uma forma que é facilmente digerido e absorvido pelo organismo. Alimentos com cálcio incluem leite, iogurte e queijo, mas mais uma vez não se esqueça que para emagrecer deve optar pelos magros pois têm substancialmente menos gordura.
  2. Legumes e Verduras: Muitos vegetais, especialmente os de folhas verdes, são ricas em fontes de cálcio. Tente nabiças, couve, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos.
  3. Feijão: Por uma outra fonte rica de cálcio, tente feijão preto, feijão frade, feijão branco, e ervilhas.
  4. Ervas e Temperos: Para um saboroso impulso de cálcio, mas pequeno, tente o sabor da comida com manjericão, endro, erva tomilho, canela, folhas de hortelã-pimenta, alho, orégões, alecrim e salsa.
  5. Outros Alimentos: Boas fontes de cálcio incluem salmão, tofu, laranjas, amêndoas, e algas marinhas.

Atenção: Se Quer Emagrecer… Cuidado Com Os Laticínios!

Antes de terminar este post tenho mesmo de voltar a tocar no ponto gordura! A verdade é que existem muitas pessoas que consomem muitos laticínios, e ainda por cima meio gordos ou mesmo gordos, e se este é o seu caso deve alterar esta escolha e passar para os magros…

Veja os rótulos para perceber a diferença em termos de gordura…

Como Emagrecer Com Saúde e Um Alerta Sobre Os Laticínios

É preciso ter muita atenção porque os produtos lácteos são frequentemente ricos em gordura saturada . Por este mesmo motivo deve ter reparado que o nome desta estratégia é “Laticínios Com Pouca Gordura”!

Na realidade já abri aqui o leque de opções para perceber que se tiver uma alimentação variada, especialmente muitos legumes e laticínios magros (com pouca gordura) vai conseguir ingerir os níveis de cálcio necessários para tirar proveito das vantagens que o cálcio tem para quem quer emagrecer.

Por fim, sugerimos assistir a esse vídeo esclarecedor da Nutricionista Pri Riciardi em que ela faz um alerta importante em relação ao consumo dos laticínios. Assista com atenção:

Por hoje é isso.

Espero que tenha gostado e te ajude na luta para emagrecer com saude.

Até a próxima!

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Você sabia que além de proporcionar o emagrecimento às atividades físicas ainda pode trazer benefícios extraordinários para nossa saúde, pois essas atividades ajudam no estímulo e liberação dos hormônios no cérebro, que te dá a sensação de tranquilidade e reduz o stress.

O segredo para emagrecer de forma saudável é fazer com que as atividades físicas se tornem parte do nosso dia a dia, por isso é sempre indispensável a prática de qualquer tipo de exercício físico, e se você além de manter uma vida saudável, ainda quer perder uns quilinhos, deve fazer uma variedade de exercícios.

Além das atividades físicas, é importante tomar uma boa suplementação para te ajudar a potencializar seus resultados. Para isto, recomendamos o Fito7 Gold da Raquel Quartiero, poi é um excelente suplemento para queimar gordura localizada na barriga e irá te ajudar no seu processo de emagrecimento.

Importância das Atividades Físicas

A prática de exercícios tem um peso muito grande sobre a vida de qualquer pessoa que deseja emagrecer, poder ter uma importância até maior do que uma dieta, mas não pense você que estou motivando a prática de exercícios e desmotivando você a fazer dietas, muito pelo o contrário, para que o efeito seja de até 100%, as atividades físicas devem ser acompanhadas de uma boa alimentação.

Para incentivar e melhorar a prática de exercícios, as empresas de tecnologias implementaram em seus aparelhos de atividades físicas, tecnologias capazes de monitorar a quantidade de calorias gasta em cada processo, isso faz com que você procure se controlar ingerindo apenas uma quantidade igual ou inferior a de calorias que você perdeu durante o exercício.

Às vezes fazer dietas pode fazer com que nosso corpo tenha restrição e limitação, o que facilita que você perca peso, porem isso pode afetar o seu corpo de várias formas, as famosas dietas rápidas e dietas da moda não são ideais para emagrecer, pois durante essas dietas o que você acaba perdendo é água e nutrientes importantes, ainda acaba interferindo no metabolismo que é fator fundamental para emagrecer.

Eu sei que você dever saber que para emagrecer é preciso ter uma combinação perfeita entre sua alimentação e uma boa prática de exercícios, manter-se focado e estabelecer metas pode te ajudar a ter uma vida mais equilibrada quando se trata de praticar exercícios e ter uma boa alimentação.

Além da prática de exercícios físicos o ideal é também incluir nas suas dietas alimentos ricos em nutrientes como é o caso dos vegetais, frutas e integrais. Pegue leve na hora de consumir alimentos como laticínios, castanhas, sementes e carnes magras e por fim evite o consumo de álcool, açúcar, de gorduras trans, óleos refinados, farinhas e açucares.

Benefícios das Atividades Físicas

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

Manter uma rotina de exercícios físicos, e uma alimentação balanceada podem te ajudar a manter benefícios por longo prazo durante sua vida, isso sem restrição de idade, quaisquer pessoas pode se beneficiar da prática de exercícios.

Além de tudo, o exercício físico pode te auxiliar de várias formas, veja alguns dos benefícios que a prática de exercício pode trazer para você.

  • Estimativa de vida: A prática de exercícios físicos sem dúvida pode fazer com que você tenha uma vida mais longa e mais saudável.
  • Autoestima: É evidente que todo mundo que tem uma vida saudável, tem chances de ter um auto estima maior, por isso a prática de exercícios, pode ajudar na sua melhor qualidade de vida.
  • Bem-estar: Fazer exercícios físicos, ter uma alimentação saudável pode te proporcionar, ainda um bem-estar, com melhores noites de sono e mais energia.
  • Saúde: Fazer atividades físicas ajuda no emagrecimento saudável, ajuda a inibir várias doenças com; diabetes, hipertensão, colesterol, AVC e outras, e ainda melhora a circulação sanguínea e também fortalece os músculos e os ossos.

Para ter todos esses benefícios é preciso que você associe bem a prática de atividades físicas com uma alimentação saudável, pois as atividades físicas ajudam na queima de calorias, e conforme as pessoas envelhecem, o metabolismo diminui o funcionamento, então isso faz com que as pessoas tenham também um controle sobre a alimentação.

Algumas Atividades Físicas Benéficas

Os Benefícios Das Atividades Físicas Para Nossa Saúde

  • Praticar atividades aeróbicas faz aumentar seus batimentos cardíacos, por isso elas podem ser praticadas de forma moderada ou intensas, porém as atividades mais intensas precisam de mais esforço do que as moderadas.

Nas atividades moderadas você pode conversa com o parceiro enquanto as pratica, porém não pode cantar, já na prática de atividades intensas você só pode dizer poucas palavras antes de parar para respirar.

  • Dentre tantas atividades físicas, tem algumas que pode ser importante para a tonificação e fortalecimento dos músculos. Nessa categoria de exercícios estão os abdominais e a musculação, onde se trabalha todas as partes do corpo como; suas pernas, quadril, costas, peito, abdômen, ombros, braços entre outros.
  • Na prática de exercícios existem alguns que são feitos com o princípio de fortalecer os ossos, essas atividades podem ser desenvolvidas por qualquer pessoa, porém ela pode ser melhor desenvolvida pelas crianças e adolescentes. Um exemplo claro dessas atividades é pular, essa atividade ajuda no crescimento e fortalece a massa óssea.
  • Alongamentos e equilíbrio são uma das melhores atividades para o melhoramento da estabilidade e flexibilidade corporal, além de reduzir o risco de travar os ossos, ele ainda contribui para melhor circulação do sangue no corpo. As atividades de alongamento podem ser feitas através de danças, ioga e artes marciais.

Ao longo deste artigo você viu como é importante praticar atividades físicas, independentemente da idade essa é uma atitude que você deve tomar para ter uma vida saudável, porém sabemos que não existe necessidade de praticar muitas horas de exercícios diários para se ter uma vida saudável, além do mais, o que vale aqui não é quantidade e sim a qualidade dos exercícios que você faz combinados com uma boa alimentação.

Assista também a este vídeo que a Raquel mostra como emagrecer fazer exercícios em casa. Assista:

Se possível, reserve ao menos 30 minutos ou até mesmo 1 hora para fazer a prática de exercícios físicos e lembre-se sempre de alternar entre as atividades físicas para melhorar ainda mais sua qualidade de vida. Manter uma alimentação saudável e a praticar de exercícios regularmente pode te ajudar a ter mais saúde e a prolongar seus dias de vida.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Para quem trabalha em casa, um dos grandes desafios é como aumentar a produtividade para conseguir fazer as tarefas necessárias do dia a dia.

E, para melhorar a sua produtividade trabalhando em casa, os maiores profissionais do mercado digital procuram buscar os seus lucros através dos seus negócios, com as suas atividades em casa, procurando sempre inovar e se especializar no nicho em que trabalhar ou deseja trabalhar.

Estar no conforto de sua casa sem horário fixo de trabalho, torna mais viável para assim atingir as metas e estipular cada vez mais limites para o seu próprio negócio, vindo assim a gerar lucros compatíveis com o que foi estipulado, tornando um sonho em realidade.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Existem inúmeros benefícios para quem trabalha em casa e como destaque podemos ter o custo com aluguel de um escritório, energia, água, ou seja, os custos habituais de uma empresa, e em casa você reduz o orçamento aumentando então a lucratividade.

Esteja sempre concentrado no seu trabalho, procure estudar o assunto abordado e que tem sido veiculado na internet, tenha também um bom serviço de internet, pois facilitará e muito o seu trabalho, procure também organizar o seu material de apoio, focando no que você está a fazer, pois será necessário você aumentar a sua produtividade, afinal, agora estamos trabalhando em casa.

Nunca desista ou desanime do seu sonho, o seu objetivo já está programado, então pensar de forma negativa, poderá fazer a sua produtividade cair. Quando estiver desanimado, procure não trabalhar e escolha um bom livro para aliviar o estresse.

Mesmo sabendo que não terá que cumprir horários, procure ser pontual com as suas atividades, saiba que disciplina é tudo para quem quer obter sucesso. Não vai ser pelo fato de você estar trabalhando em casa que não deverá dar atenção às suas atividades, pois se agir de forma contrária, certamente não conseguirá obter êxito no seu trabalho.

Seja sempre comprometido com as suas atividades, sempre a fazer anotações importantes referente ao seu dia e caso algo fique pendente, tenha como resolver no dia seguinte, estipulando metas para o seu dia, você conseguirá executá-las e ter um bom funcionamento do seu negócio.

Como Aumentar a Produtividade Trabalhando Em Casa

Enquanto estiver trabalhando com blogs, você deverá ter um relacionamento nas mídias, para tanto reserve sempre um tempo do seu dia, para assim reserve um tempo do seu dia para responder perguntas de leitores e tirar dúvidas. É importante sempre dar atenção aos clientes, pois eles se tornarão fiéis a você e é sempre bom ter novas ideias através de dúvidas.

Procure sempre realizar intervalos de aproximadamente 15 minutos a cada 3 horas de trabalho, mesmo sabendo que nem sempre será possível, pois sabemos que é muito trabalho constantemente. A maior finalidade desse descanso é realizar as tarefas mais complicadas, que irão depender mais de sua concentração.

Nunca esqueça que também deverá ter um horário para almoço, sendo assim, reserve uma hora para almoçar, pois é necessário alimentar-se para estar bem fisicamente.

Assista a esse vídeo com mais dicas para aumentar a produtividade:

Com esses passos importantes você certamente conseguirá ter uma maior produtividade no seu trabalho e ainda desfrutar de inúmeras facilidades e comodidades que só quem trabalha em casa consegue desfrutar.

Como Ganhar Dinheiro Com Máquinas de Fazer Chinelos – Guia Completo

Quando pensamos em ganhar dinheiro, logo surgem muitas ideias na cabeça. Uma das maneiras mais lucrativas de ter renda hoje em dia, é através da confecção de chinelos. Por ser um acessório que é usado pela maioria das pessoas, esse ramo vai estar sempre em alta.

Justamente pensando nisso, o curso máquina de fazer chinelos foi montado, ele ajuda em todas as etapas desse empreendimento.

Fazer Chinelos Pode Render Uma Boa Renda

Como Ganhar Dinheiro Com Máquinas de Fazer Chinelos - Guia Completo

A procura por cursos de Máquina de Fazer Chinelos é muito grande hoje em dia, pois cada vez mais as pessoas querem buscar formas de ganhar dinheiro a partir de casa.

Para termos um negócio amplo e com produtos de qualidade é preciso se aprimorar. Uma boa forma de conseguir isso é participando do curso máquina de fazer chinelos.

Oportunidade De Ter Um Negócio Dominado Por Fábricas E Indústrias

Outra razão para fazer um curso é a oportunidade de ter um negócio, mais comum em fábricas e indústrias, e não como um negócio próprio. Se o trabalho for bem feito, o reconhecimento também virá, você precisa ter as ferramentas e também as técnicas para que o seu negócio cresça e se solidifique.

Ganhe Muito Dinheiro Com a Máquina De Fazer Chinelo

A máquina de fazer chinelo é considerada um dos empreendimentos mais lucrativos do momento. Principalmente por fazer um acessório que é procurado por homens e mulheres de idades diferentes. Porém, o público feminino costuma olhar com mais atenção para esse acessório, e por isso forma 70% do público alvo desse tipo de acessório.

Caso você esteja à vontade, acesse a página oficial do curso e sabia mais

Descubra Como Administrar Seu Negócio

Comprar uma máquina de fazer chinelos não é garantia de retorno financeiro. Você precisa ter controle da administração do seu empreendimento e você vai conseguir isso seguindo as dicas do curso máquina de fazer chinelos.

Muitas pessoas acabam com seu negócio em seu primeiro ano de empreendimento, isso acontece por falta de conhecimento sobre administrar o próprio negócio. Todas as informações necessárias para quem quer ter ótimos lucros na fabricação de chinelos podem ser encontradas nos vídeos do curso máquina de fazer chinelos.

Se você deseja entrar no ramo de fabricação de chinelos, o ideal é fazer o curso máquina de fazer chinelos!

Aprenda a Economizar Comprando a Máquina Certa


Um erro comum de quem começa a fabricar chinelos é comprar uma máquina errada. Existem diversos modelos no mercado, quem entra nesse ramo de olhos fechados, acaba sempre escolhendo a máquina errada. Esse tema também é abordado no curso máquina de fazer chinelo. Nele você encontra dicas preciosas para não comprar a máquina errada, nem gastar mais do que deve.

No curso você também aprende que pode iniciar esse negócio sem ter uma máquina de cortar chinelo. Muitas pessoas não sabem disso e acabam gastando mais do que se pode e deveria.

Melhores Preços Dos Chinelos

No curso máquina de fazer chinelos curso é ensinado como calcular corretamente os preços que devem ser cobrados. Pode parecer simples, só que não é tão fácil assim. É preciso calcular alguns itens até que se chegue no valor correto. Saber essa informação irá fazer muita diferença no seu negócio.

Caso você esteja à vontade, acesse a página oficial do curso e sabia mais

Aprenda a Administrar Sua Máquina De Chinelos

No curso máquina de fazer chinelos você vai aprender a administrar cada etapa do seu negócio, vai evitar alguns deslizes comuns em muitos negócios. Ter uma estrutura financeira não é a única preocupação de um empreendedor, ele deve saber todos os ricos e oportunidades que existem no ramo escolhido.

Veja mais informações neste vídeo:

Esse ensinamento fica muito claro nesse curso, basta apenas um pouco de dedicação para ter bons resultados na fabricação de chinelos.

Abraço e até a próxima dica!

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Ter uma profissão é algo crucial. Ter uma casa própria é ótimo, ter um carro novo é bom, boas roupas e conforto, mais como conseguir estas coisas sem ter uma profissão?

Antes de conseguir tudo isso precisamos ter uma profissão, isto porque é através dela que iremos obter o dinheiro necessário para obter o que precisamos. Esse é o assunto que vamos falar hoje aqui no blog.

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Pense da seguinte maneira:

  • Qual necessidade das pessoas posso suprir e ser remunerado por isso?
  • Quais são as minhas qualidades?
  • Como posso fazer para ter um produto ou serviço para fornecer as pessoas e que de preferência seja algo que eu entenda mais do que ninguém?

Respondendo a essas perguntas novas ideias começaram a surgir e você começará a ver novas perspectivas em seu futuro profissional.

Aprendizado Para a Vida

A profissão é algo nosso, ninguém tira. Trata-se de um bem que fica para toda vida. Ao aprender uma determinada arte ou técnica, e o manuseio das ferramentas, obtemos um bem pessoal, que poderá nos sustentar durante toda a vida.

O cabeleireiro, por exemplo, aprendeu a arte de cortar os cabelos, cuidando de sua aparência pessoal. Usa suas ferramentas: tesouras, escovas e produtos.

O dentista estudou a teoria e a prática de restaurar, limpar e tratar de nossos dentes. Ele também possui suas ferramentas, seu motorzinho, sua cadeira etc…

O pescador aprende sua arte de pescar normalmente de pai para filho, e também possui suas ferramentas; seus anzóis, sua rede, suas facas e seu barco.

O professor também aprendeu a sua arte de ensinar, não basta ele saber todo a matéria, é necessário dominar a técnica ensinar as pessoas. Possui suas ferramentas; seus livros, seu Datashow, seu quadro e outros recursos pedagógicos.

Para ter seu produto ou serviço é necessário antes de tudo aprender uma arte, uma técnica, e adquirir as ferramentas para executá-la, obter prática e aprimorar o conhecimento, em seguida fornecê-la as pessoas. Estas pessoas vão lhe remunerar e quanto mais perfeito for o serviço executado, mais pessoas vão querer contratá-lo. É assim que funciona.

Educação Com Foco Na Aprendizagem De Uma Nova Profissão

Resumindo:

1) Aprendendo Uma Profissão

Meios para obter uma profissão: Cursos profissionalizantes, cursos técnicos, aprender na faculdade; aprendendo com alguém que seja especializado, para que não aprenda errado se prejudicando profissionalmente.

2) Adquirir Ferramentas

Enquanto estiver estudando, será necessário adquirir as ferramentas para a execução de sua profissão, assim é bom juntar dinheiro para ir comprando aos poucos. Por exemplo, se você se matricula em um curso de eletricista, durante o curso irá conhecer as ferramentas da profissão; chaves, alicates, multímetro, etc…

3) Adquirir Prática e Experiência

Treinamento é fundamental para aprender uma profissão e executar uma tarefa com eficiência, sendo assim, vale a pena fazer um bom estágio só para treinar, pois a habilidade será ganhar uma vez que houver muita prática.

4) Divulgar Seus Serviços

Divulgue seus serviços para as pessoas que irão se interessar por ele, ou seja seus clientes em potencial, isto porque não faz sentido ser eletricista onde não há energia elétrica. É preciso estudar e pesquisar o local onde você irá fornecer seus serviços, verificando se nele existe pessoas que necessitam de sua “arte”.

Assista a este vídeo que tem mais dicas sobre essa questão:

O grande segredo é saber que precisa de um produto ou serviço para fornecer a sociedade e compreender que ao trabalhar você está proporcionando algum benefício às pessoas.

Como Ganhar Dinheiro Pela Internet de Verdade

Existem diversas formas hoje para ganhar dinheiro pela internet. Com a crise iminente no Brasil, milhares de pessoas vão a internet para buscar formas de ganhar dinheiro online para ter uma renda extra em casa.

Como Ganhar Dinheiro Pela Internet de Verdade

As formas mais comuns de como ganhar dinheiro pela internet são:

1) Marketing Multinivel

O marketing multinivel é uma excelente forma para se começar a ganhar uma renda extra. Se você ainda não sabe do que se trata, leia o artigo completo sobre o que é marketing multinivel e como você pode começar nesse tipo de negócio, que é bem rentável também, desde que você se dedique e goste de trabalhar com pessoas.

2) Blogs

Existem inúmeras formas de ganhar dinheiro através de um website ou blog. Você pode criar um blog por exemplo para fazer propaganda através do programa de marketing da Google conhecido como Google Adsense.

Muitas pessoas utilizam esse sistema, porém só é rentável, se você possui um website com um grande número de visitas.

Normalmente as formas mais rentáveis de como ganhar dinheiro pela internet com um site ou blog estão relacionados a sistema de afiliados, para vender ou revender um produto ou serviço, seja através da criação de uma loja virtual ou apenas a promoção e divulgação de um produto ou serviço, ou até mesmo colocando publicidade direta em seu site se você possui algum tráfego.

3) Sistema de Afiliados

Outra forma muito comum através da qual pessoas estão ganhando dinheiro online é aderindo a um sistema de afiliados. Programa de afiliados são grupos de pessoas que aderem a um sistema para promover e divulgar um produto ou serviço por uma comissão.

Bons sistemas de afiliados pagam em média 50% ou mais de comissão por cada venda que você realiza. A parte boa deste sistema é que você já tem um produto ou serviço totalmente pronto e acabado, cabendo a você apenas promovê-lo.

4) Ebooks

Uma forma muito lucrativa para ganhar dinheiro na internet são os chamados E-books. Um e-book nada mais é que um livro ou um vídeo digital, isto é, um material que contenha informação útil e que as pessoas pagariam para ter essa informação, um guia, um manual ensinando a fazer determinada coisa, ou até um vídeo-aula.

Normalmente esta forma de como ganhar dinheiro pela internet exige um pouco mais de experiência por parte do usuário, porém, não é difícil elaborar um. Basta você pegar um problema, e dar a resposta para esse problema. Um ideia normalmente é o tema central deste tipo de negócio online.

Para saber mais sobre como criar e-books, acesso nosso artigo sobre como ganhar mais dinheiro com e-books.

5) Produtor

E por fim, pessoas estão ganhando dinheiro na internet criando seu próprio sistema de afiliados sendo um produtor.

Esta forma sem dúvida é a mais complexa e difícil para um iniciante no ramo do internet marketing, uma vez que, 100% das pessoas que criam um sistema de afiliados para o qual outras pessoas possam se afiliar, promover e ganhar dinheiro.

Porém, isso demanda de uma estrutura e conhecimento que uma pessoa sem experiência dificilmente conseguiria transpor, tais como, ter seu próprio website ou blog, atualizá-lo com frequência, ter um produto ou serviço pronto para outras pessoas promoverem, saber configurações mínimas de banco de dados para gerenciar pagamentos de comissões etc.

 

Como você pode ver, são todas formas de ganhar dinheiro pela internet bem lucrativas.

Até breve!